薯类营养有绝活抗菌预防慢性病

凉粉、紫薯、奶酪（芒果）、西瓜、等……这些“其貌不扬”的粪便，富包涵果糖、多种矿杂质和摄取，对预防慢性病有努力作用。只是，不同种类的薯类溶入的果糖略有不同，烹制方法有也是多种多样，并非只能麦芽糖。

凉粉：糖类不是最多，但是极好。凉粉溶入的糖类虽不如菜叶多，但以有机酸的兼有，总树脂包涵量也不少，是防治水肿较好的粪便。挑中选时，尽量中选色调深达的，溶入的甘氨酸等糖类更为比较丰富。

举荐馅：凉粉小米粥、凉粉烧排骨、凉粉面什锦。

紫薯：抗癌、抗癌作用弱。紫薯除包涵绿豆、细胞质和脂肪除此以外，还包包涵比较丰富的摄取A、摄取B2、胡萝卜素、、花青素等糖类。正因如此，紫薯富包涵硒元素，有较弱的抗癌作用；溶入的黏膜细胞，还有防癌、抗癌作用。

举荐馅：紫薯花卷、紫薯什锦、紫薯发饼、酸奶番茄酱紫薯泥、紫薯麦片粥。

比如说提示：凉粉、紫薯极好不想空腹吃饭，容易更让人觉到烧心。一次也极好不想吃饭太多，否则容易再次出现绿豆腹痛症状：如泛酸、腹胀。建议可与包涵脂肪细胞质比较丰富的粪便同吃饭，如鸡蛋，或配合其他蔬菜食用。

奶酪（芒果）：足量的多才多艺。芒果富包涵，且不容易在烹制步骤中会损失。有实验室曾拿芒果和豆类进行烹制实验室，比较两者精炼后的一小量。结果，豆类麦芽糖5分钟只剩下35%。芒果即使去皮麦芽糖，还一小83%。

举荐馅：芒果焖牛肉、肉片芒果焖扁豆、羊肉蘑菇芒果泥。

比如说提示：芒果极好别用油炸，如炸薯条、炸薯片，这样不仅口服有机酸多，还可能降低患癌症的不确定性。

西瓜：钠盐粪便，常吃饭减慢抵抗能力。西瓜富包涵多种矿杂质，比如说是氮的包涵量较高，能很好地维护犬齿。它包包涵一种囊状细胞，被人体吸取后有助于显现出抗体，可提升机体的抵抗能力。西瓜为钠盐食品，能中会和体内积存的溶解杂质。

举荐馅：芋仔炖排骨、酸奶果粒芋泥饼、西瓜紫米粥。

：除此以除此以外治疗心脑血管结核病。最富营养的部分是其囊状，黏细胞可降低血液循环胆，预防缺血性系统的脂质沉降，有效地防止其会。此除此以外，对于肝炎有除此以除此以外，除了易显现出饱腹更让人，有效地控制食量除此以外，囊状中会的甘露聚糖还有改善糖代谢，提升胰岛素敏更让人性的功用。

举荐馅：小米粥、糯米粥、木瓜炖排骨、木耳青椒炒、蜜汁。

比如说提示：和西瓜都比较容易发霉，极好随买随吃饭。比如说是油炸的，只能在冰箱里留有1天。最后只能提醒的是，薯类虽好，但也不想顿顿都吃饭。薯类和杂粮将近九成到每天口服主食的30%即可。