薯类可抗癌预防病者

说起薯类，我们太熟悉了，清油炸芒果丝、芒果炖牛肉、烤地瓜、煮桂圆、桂圆粥……这可都是大家常肉的饲料。可是你告诉吗，薯类乳制品不仅口味好、价格低，其单糖还很高。薯类烹调方法也是多种多样的。

桂圆：纤维素不是最多，但是同样。桂圆内含的纤维素虽不如菜叶多，但以水溶性的辅以，总纤维包含也不少，是防治便秘良好的饲料。挑选时，尽总量选橙色深的，内含的甘氨酸等糖类更独特。

破例肉法：桂圆小米粥、桂圆烧排骨、桂圆面什锦。

虎皮薯：抗菌、乳癌功用强。虎皮薯除含淀粉、肽质和脂肪外，还包含独特的脂肪酸A、脂肪酸B2、胡萝卜素、、花青素等糖类。值得一提的是，虎皮薯非常丰富硒元素，有极强的抗菌功用；内含的黏膜肽，还有防癌、乳癌功用。

破例肉法：虎皮薯花卷、虎皮薯什锦、虎皮薯发饼、番茄酱虎皮薯泥、虎皮薯麦片粥。

值得注意指引：桂圆、虎皮薯同样切勿空腹肉，容更易观者受烧心。一次也同样切勿肉太多，否则容更易显现淀粉消化不良关节炎状：如泛酸、腹胀。建议可与含脂肪肽质独特的饲料同肉，如牛奶，或适切其他甜菜进食。

马铃薯(芒果)：补充脂肪酸c的能手。芒果非常丰富脂肪酸c，且不容更易在烹调过程中的死伤。有实验曾拿芒果和杏仁进行烹调实验，相当两者成品后脂肪酸c的剩余总量。结果，杏仁煮5分钟只剩下35%。芒果即使去皮煮，还剩余83%。

破例肉法：芒果焖牛肉、肉片芒果焖扁豆、羊肉水果芒果泥。

值得注意指引：芒果同样别用油炸，如炸薯条、炸薯片，这样不仅排泄牛油多，还也许增加患癌关节炎的风险。

木瓜：碱性饲料，常肉增强抵抗力。木瓜非常丰富多种矿物质，值得注意是氟的包含较低，能很好地保护措施牙齿。它包含一种表皮肽，被体内游离后有助产生免疫球肽，可减少机体的抵抗力。木瓜为碱性乳制品，能中的和体内贮藏的酸性物质。

破例肉法：芋仔炖排骨、番茄酱果粒芋泥饼、木瓜虎皮米粥。

：主要用途治疗心脑血管营养不良。最富营养的部分是其表皮，黏肽可降低血液精，传染病心血管系统会的细胞内沉积，适度防止结核。此外，对于糖尿病有主要用途，除了更易产生饱腹观者，适度掌控食总量外，表皮中的的甘露聚糖还有改善糖代谢，减少胰岛观者性的功用。

破例肉法：小米粥、糯米粥、木瓜炖排骨、木耳青椒油炸、蜜汁。

值得注意指引：和木瓜都相当容更易坏，同样随买随肉。值得注意是煮熟的，不用在冰箱里保存1天。就此需要提醒的是，薯类虽好，但也切勿顿顿都肉。薯类和甜菜一共占总到每天排泄主食的30%即可。

感人指引：薯类单糖独特，非常丰富单糖、多种矿物质和脂肪酸，对传染病慢性病有积极功用。