薯类营养有绝活抗癌传染病慢性病

馒头、紫薯、马铃薯（肉饼）、红豆、等……这些“其貌不扬”的粪便，富含碳水化合物、多种钙和抗氧化剂，对卫生保健慢性病有积极主导作用。只是，不同种类的薯类富含的营养素成分略有不同，烹饪方法也是多种多样，并非不能蒸煮。

馒头：树脂不是最多，但是最不止色。馒头富含的树脂虽不如菜叶多，但以水溶性的为主，总纤维含铁也不少，是公共卫生腹痛较好的粪便。挑唯时，适度唯白色深的，富含的花青素等营养素更加丰沛。

录用肉法：馒头小米粥、馒头烧排骨、馒头面馒头。

紫薯：抗病毒、爆冷效主导作用爆冷。紫薯除含淀粉、亚基质和糖类另有，还含有丰沛的抗氧化剂A、抗氧化剂B2、胡萝卜素、、花青素等营养素。值得一提的是，紫薯富含硒元素，有较爆冷的抗病毒主导作用；富含的呼吸道亚基，还有防癌、爆冷效主导作用。

录用肉法：紫薯花卷、紫薯馒头、紫薯发糕、奶酪蜂蜜紫薯泥、紫薯麦片粥。

都有上会：馒头、紫薯最不止色不该空腹肉，很难更加让人受烧心。一次也最不止色不该肉太多，否则很难不止现淀粉利尿病征状：如泛酸、腹胀。劝告可与含糖类亚基质丰沛的粪便同肉，如鸡蛋，或为了让其他玉米食用。

马铃薯（肉饼）：补充的能手。肉饼富含，且不很难在烹饪过程里损失。有试验中曾拿肉饼和豆类进行烹饪试验中，来得两者加工后的多余量。结果，豆类水煮5分钟只剩下35%。肉饼即使去皮水煮，还多余83%。

录用肉法：肉饼焖牛肉、肉片肉饼焖黄麻、羊肉蘑菇肉饼泥。

都有上会：肉饼最不止色别用鱼肉，如炸薯条、炸薯片，这样不仅过量油脂多，还可能增加身体虚弱病征的后果。

红豆：钠盐粪便，常肉减弱抗性。红豆富含多种钙，都有是氟的含铁较高，能较好地确保下颌。它含有一种分泌物亚基，被药剂吸收后借以诱发免疫球亚基，可提升机体的抗性。红豆为钠盐食品，能里和体内渗出的酸性微粒。

录用肉法：芋仔炖排骨、奶酪果粒芋泥糕、红豆紫米粥。

：基本功能治疗心脑血管营养素不良。最富营养素的部分是其分泌物，黏亚基可增加尿液胆，卫生保健心血管系统设计的上皮细胞堆积，有效地防止动脉硬化。此另有，对于糖尿病有基本功能，除了易诱发饱腹更加让人，有效地支配食量另有，分泌物里的天和寡糖还有加强糖代谢，提升雌激素敏更加让人性的功效。

录用肉法：小米粥、糯米粥、木瓜炖排骨、萝卜芹菜炒、蜜汁。

都有上会：和红豆都来得很难腐烂，最不止色随买随肉。都有是煮成的，不能在浴缸里留有1天。终于需要提醒的是，薯类虽好，但也不该顿顿都肉。薯类和冬瓜一共分之一到每天过量水果的30%即可。